Для полнценного использования сайта на нем необходимо авторизоваться.

Особенности подготовки к футбольному матчу 

по Оставить ответ »

Процесс подготовки к футбольному матчу достаточно трудоемкий и длительный процесс, который начинается задолго до предположительного футбольного матча. Команда не только подготавливается физически (тренировки), но и изучает психологические особенности соперника. Кроме того, накануне матча каждый из спортсменов готовиться самостоятельно, каждый имеет свои собственные варианты подготовки. Разминка может состоять из беговых и гимнастических упражнений. Степень нагрузки регулируется скоростью их выполнения, а также дополняется упражнениями с мячом (удары по воротам, передачи, игры с мячом по типу 5 на 5).

Не менее важными за физические тренировки будет режим питания и употребления жидкости. Точно также как в варианте с этим матчем – https://exo.in.ua/news/43085. Спортсменам очень важно соблюдать режим сна, ведь именно сон является важной составляющей трудоспособности и здоровья человека. Если человек постоянно недосыпает это негативно отражается на защитных функциях организма. Футболистам как минимум необходимо спать 9 часов.

Не менее важным является и время, когда необходимо спать, это промежуток между 22.00—7.00. После очень интенсивных тренировок время сна может быть увеличено. Очень часто перед ответственными матчами игроки сталкиваются с такой проблемой как бессонница, и связана она именно с предстоящим матчем. В таких случаях спортсменам рекомендуют обращаться к доктору, так как не отдохнувший футболист может свести на нет все старания команды.

В день игры желательно отвлекать мысли спортсменов от игры, чтобы во время матча они сохраняли свежесть психики и не были перенапряжены. Рекомендуется читать книги, журналы, играть в интеллектуальные игры, например, шашки, шахматы и просто говорить с своими коллегами, но на отвлеченные от футбола темы.

Особенности расслабления и отдыха футболистов

Каждая команда имеет свои собственные варианты, но очень важно чтобы он был здоровым. К примеру, спортсмены из команды «Челси» сразу после футбольного матча делают специальные упражнения, на растяжку которые помогут поддержать тело в тонусе. После это им делают расслабляющий массаж. Также после футбольных матчей спортсмены играют в активные виды спорта такие как гольф, теннис. Команды из других стран также проводят футбольные сборы в экзотических странах или курортах, которые имеют специальные зоны отдыха в дали от городской суеты.

Комментарии запрещены.