Как успешно сдать сессию 

4

Если появляются первые признаки недосыпания, одно только слово «экзамен» вызывает дрожь, а поиск конспектов за весь учебный семестр напоминает марафон. Как выжить во время этого важного студенческого этапа и сложить все успешно? Открываем секреты!
 За неделю до экзамена:
 1. Положительный настройки. От твоего отношения к сессии зависит ее успешность. Отбрось негативные мысли – это мешает подготовке. Концентрируйся на изучении материала, а не на жутких рассказах о пересдачах.
 2. Грамотно распредели время. Составь собственный график, расставь приоритеты. Выдели больше времени на сложные вопросы, в последний день пересмотри все. Не останавливайся на одном очень основательно, сначала следует получить общее понимание относительно каждого вопроса. Если остается время – пройдись по всем более детально. Четкий график. А еще забудь про подготовку ночью: усталость и пониженная активность работы мозга – качество запоминания в такое время очень низкое.
 3. Учи по принципу матрешки. То есть учи не все подряд, а постепенно. Самая большая матрешка – это главные тезисы к предмету, к которому готовишься. Например, определения, формулы или просто важные факты. Меньшие матрешки – более детальная и глубокая информация. Скажем, сначала выучи фамилию литератора, его главные произведения и идеи творчества. Потом прочитай эти произведения или их сокращения, далее берись за даты и другие детали биографии.
 4. Не пропускай консультации перед экзаменом. Для тех, кто редко появлялся на парах – это замечательная возможность узнать, о чем вообще курс. А еще повод «засветиться» перед преподавателем. Приготовь вопросы относительно проблемных тем если не получается самостоятельно то можно заказать ответы на вопросы, на которые не можешь найти ответа.
 5. Читай выводы. Во многих учебниках к каждому разделу прилагаются выводы. Во время подготовки обращай внимание на них, часто это концентрация наиболее необходимой информации.
 6. Ликвидируй все, что может отвлекать тебя. То есть врагов внимания: телефон, социальные сети, телевидение, музыку.
 7. Записывай в тетради, пиши шпаргалки. Таким образом, будет работать зрительная память.
 За день до экзамена:
 1. Хороший сон. Забудь про бессонные ночи и повторения материала к утру. Во время сна мозг также обрабатывает информацию. Полезно повторить билет перед тем, как ложишься спать. После сна в течение 7-8 часов активность и производительность головного мозга возрастает.
 2. Дыхательная гимнастика. Психологи утверждают, что даже 3 глубокие вдоха и выдоха способны уменьшить волнение.
 3. Откажись от успокоительных препаратов, они способны тормозить нервную систему. Реакция замедляется, мозг затуманивается и думать станет значительно сложнее.
 4. «Сессионный» режим питания. Нет, это не булка с кефиром, как многие привыкли. Съедай больше продуктов, содержащих белок. Каши активизируют мозговую деятельность. Перекус должен содержать сухофрукты и орехи – природные энергетики. Не забывай про фрукты и овощи, во время сессии их должно быть особенно много в твоем рационе. Ну и кусочек шоколада – отличный антидепрессант перед экзаменом!
 5. Пей воду. Ученые выяснили, что вода способна влиять на успеваемость во время выполнения заданий. Те студенты, которые утоляли жажду обычной водой, сдали их на 10% успешнее, чем кофеманы и любители газированных напитков. Вода улучшает мозговую деятельность, стимулирует связь между клетками.
 Во время экзамена:
 1. Оцени задачи и сформулируй в голове план действий. Подумай о задачах, которые ты знаешь, начни с самого легкого. Постепенно переходи к более сложным вопросам.
 2. Не молчи. Если экзамен устный, всегда следует говорить, хотя бы о том, что касательно к вопросам билета. Ничто так не раздражает преподавателя, как молчаливый студент во время ответа. Вспомни, что ты изучил, и постарайся привязать это к тематике. Так преподаватель оценит хотя бы минимальные старания.
 3. Читай задание внимательно и до конца. Даже невнимательность, связанная со стрессовой ситуации, может помешать получению желаемой оценки. Не прочитав внимательно, можно сделать ошибку даже в самых легких тестах.
 4. Следи за временем. Не спеши, временные ограничения не должны повлиять на качество выполнения экзаменационных заданий. Оцени вопрос билета, их количество. Правильно распредели время. Обязательно оставь несколько минут в резерве для проверки работы.
 5. Пропускай непонятные задачи. Очень часто можно потратить много времени на размышления над одним из многих вопросов. Вернись позже, когда выполнишь все другие.
 Как запомнить больше информации.
 Натренированная память – залог успешной сессии. Психологи из Великобритании отмечают, что секрет успешной сдачи экзаменов связан с осознанием структуры человеческой памяти. Чтобы лучше запомнить информацию нужно:
 Найти наиболее эффективный для тебя способ восприятия материала (зрительный, слуховой, моторный). Визуализируй данные, рисуй схемы, просматривай изображения. Это будет способствовать длительному их сохранению в памяти. Если развита моторная память – хорошо записывать ответы на вопросы, конспектировать материал.
 Забудь о зубрежке. Вся вызубренная информация относится к оперативному виду памяти, то есть при достижении определенной конечной цели (сдаче экзамена), промежуточные результаты будут потеряны. В результате около 80% всего вызубренного материала исчезнет из памяти. Экзамен пройдет ради оценки, а не знаний.
 Повторяй. Сразу после запоминания забывается 40% данных, на следующий день – 34%, через неделю – 21%. Поэтому если будешь регулярно повторять материал – эффективность вырастет в разы. Вспоминай информацию систематически. Первый раз – сразу после запоминания, второй – через час, третий – на следующий день, четвертый – через неделю или за день до экзамена.
 Работай с материалом осознанно, а не механически. Если ты прочтешь 10 страниц текста не вдумываясь – это не даст никакого положительного результата. Даже, если прочитан весь материал.
 Конспектируй. Лучше запоминается, структурированная и выделенная информация.
 Форс-мажор (для тех, кто не посещал пары).
 Попроси конспекты. Найди человека, который ходил на все пары. Заметки отличника – это как бы «вытяжка» из книги – последовательно изложенная информация, более того, коротко о главном. Поэтому все необходимое почерпни оттуда.
 Ищи одногруппников, которые уже готовы к экзамену. Попроси их рассказать тезисно о тематике экзамена или перечислить произведения, которые ты не прочитал. Это особенно эффективно, если ты аудиал (воспринимаешь информацию на слух).
 Пиши вдумчиво. Порой непонимание того, что пишешь, может привести к написанию бессмысленных предложений, которые возмущают преподавателей. Попробуй изъясняться просто, чтобы не наговорить глупостей.
 Сессия – не такой уж страшный период в жизни каждого студента, как может показаться на первый взгляд. Если работать систематически, правильно организовывать свое время и тренировать память – экзамены пройдут легко. Успехов!